むくみを防ぐ為のポイント｜足つぼ/フット マッサージ

むくみを防ぐための基本ポイント

1.こまめに足を動かす

長時間の同じ姿勢を避けて、ふくらはぎの筋肉を使うことで血流を促進させます

2.足を高くして休む

寝る前や休憩時に足を心臓より高い位置に上げると、余分な水分が戻りやすくなります

3.適度な水分補給

水分不足や逆に取りすぎもむくみの原因になるので、バランスよく飲みましょう

4.塩分の摂りすぎに注意

塩分が多いと体に水分が溜まりやすくなる為、食事の塩分を控えめにしましょう

5.軽いマッサージやストレッチ

ふくらはぎや膝下を優しくほぐして、リンパの流れを促します

夏は素足になる為、足元の疲れを感じやすくなります。

ソックスのサポートがなく、薄めのサンダルを履いたり、

屋内外の気温差や、冷え性の方は夏はエアコンとの戦いです。

足の疲れを感じている方は、

足つぼ・フットオイルマッサージを取り入れてみましょう。

先に足の施術をして、その後に全身をもみほぐしていきます。

足先からゆるんでいく感覚。

血流がよくなり、その後のもみほぐしもゆるみやすくなります。

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