【豊橋】体調を整える日のルーティン｜リンパ/ほぐし

季節の変わり目、気温差もあり、体調を崩す方が多い印象です。

体調が悪い時に施術を受けるのはNGです。

ご予約されている場合はご一報ください。

体調を崩す前に、生活習慣を見直してみましょう。

■体調を整えたい時の1日ルーティン

【朝】

・起きたら白湯を1杯とり、身体を温める

・軽くストレッチ（手首・足首・肩・首を回すだけでもよい）

・朝食は卵・野菜・ヨーグルトなど消化しやすく栄養バランスを意識

【午前】

・日光を浴びる（10分程度）でビタミンD合成

・水分補給を意識（常温の水やお茶）

【昼】

・消化に良いランチ（鶏肉・魚・野菜中心）を意識

・食後に軽く歩く（10分程度）

【午後】

・休憩時に深呼吸や軽い瞑想で気分をリセット

・水分補給を忘れずに

【夜】

・夕食は消化に優しいメニュー（スープ・煮物など）を選ぶ

・お風呂で身体を温める（38度から40度、15分程度）

・就寝1時間前はスマホを控え、読書や軽いストレッチでリラックス

【就寝】

・7から8時間の睡眠確保を意識

【ポイント】

・発酵食品を1食に1品入れると腸内環境に◎

・冷えやすい時は靴下や腹巻で体温を保つ

・疲れたら昼寝10分から20分でもよい

【注意】

・自分に合ったルーティンがあるので、参考までに

・体調に合わせて無理のない範囲で

▼クーポン｜ホットペッパートップ→「クーポン・メニュー」

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000587928/

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【ご予約方法】

1.ホットペッパーのネット予約

2.お電話

3.公式LINE

※お電話・LINEでのご予約は ①お名前②担当➂日時④メニュー をお伝えください

※施術中のお問合せは、終わり次第のご連絡となります。ご理解ください

※お急ぎの予約確定はネット予約をご活用くださいませ

リラクゼーションスペース

〒440-0004

豊橋市忠興3丁目10-9

*ヤマト運輸豊橋小鷹野センター近く

営業：09:00～22:00

休業：年中無休 *元日のみ休業

駐車：駐車場有り「101」「2」 *幅が広めで停めやすい

支払：現金・クレジットカード *QR決済は対応しておりません

豊橋駅より車20分/豊川市役所より車20分/新城市役所より車30分

湖西市役所より車30分/浜松市三ヶ日ICより車30分

田原市、蒲郡市からもご来店あり

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