冷え性の4タイプと根本解消のすすめ/リンパマッサージ

今日の豊橋は雨。

そしてついに、東海地方も梅雨入りをしました。

湿度が高く、動くと蒸し暑いですが、じっとしていると冷たい感じもある時期です。

身体が冷えている方はいませんか？

冷え性は単なる体質ではなく、体内環境の表れでもあります。

それは血流や代謝、自律神経のバランスに深く関係しています。

特に女性はホルモンの影響もあり、冷えを感じやすい傾向があります。

●冷え性の主なタイプ

・末端型…手足が冷える。血流の滞りが原因。

・内臓型…お腹が冷たい。内臓の働きが低下している状態。

・全身型…全体的に寒く感じる。代謝や甲状腺の働きが低下。

・混合型…いくつかのタイプが重なっているケース。

●原因と考えられる要素

・毛細血管の循環不良

・自律神経の乱れ

・筋肉量の不足→熱産生の低下

・鉄分・ビタミン不足→血液の質が低下

・ストレス→交感神経優位で血管収縮

●対策とケアのポイント

・腹部と腰を重点的に温める

・軽めの有酸素運動で血流を促す

・たんぱく質と鉄を意識した食事

・睡眠の質を高める

・ストレスマネジメントを取り入れる

冷え性の背景には、リンパの流れの滞りも関係しています。

リンパ液の循環が悪くなると、老廃物が溜まりやすくなり、血流にも影響を及ぼします。

定期的なリンパケアは、冷えの根本解消を助ける大切なアプローチのひとつです。

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