【豊橋/豊川】ストレスにチョコとマグネシウムの話

忙しさや寒暖差が続くと、

心が落ち着かなかったり、

無意識に肩や首に力が入りやすくなります。

こうした状態は、

心身が緊張モードに傾いているサインかもしれません。

こうした時のサポートとなる栄養素に、

「マグネシウム」があります。

マグネシウムは、

神経伝達や筋肉の収縮・弛緩の調整を支える栄養素です。

緊張状態が続く場面では消耗しやすいともいわれ、

毎日の食事から安定して摂取することが大切です。

多く含まれる食品にはカカオがあります。

カカオに含まれるマグネシウムやポリフェノールは、

気分のコンディションを整える栄養成分としても知られています。

糖分の多いチョコレートを過剰に摂取すると、

血糖値の変動により、

かえって落ち着かなさを感じやすくなる場合もあります。

カカオ分70％以上のダークチョコレートを、

2～3かけ程度楽しむことが、

日常のリフレッシュ習慣のひとつになります。

「頑張るためにたくさん食べる」ではなく、

「整えるために適量を楽しむ」という意識です。

外側からのリラクゼーションケアに加えて、

内側からの栄養バランスにも目を向けること。

日々を穏やかに過ごすための土台づくりにつながります。

無理なく、できることから、やさしく整えていきましょう。

Happy Valentine's！

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